ЗДОРОВЫЙ ОБРАЗ ЖИЗНИ

Здоровый образ жизни — образ жизни отдельного человека с целью профилактики болезней и укрепления здоровья. ЗОЖ - это концепция жизнедеятельности человека, направленная на улучшение и сохранение здоровья с помощью соответствующего питания, физической подготовки, морального настроя и отказа от вредных привычек. 

Здоровый образ жизни является предпосылкой для развития разных сторон жизнедеятельности человека, достижения им активного долголетия и полноценного выполнения социальных и трудовых  функций. 

Актуальность здорового образа жизни вызвана возрастанием и изменением характера нагрузок на организм человека в связи с усложнением общественной жизни, увеличением рисков техногенного, экологического, психологического, политического и военного характера, провоцирующих негативные сдвиги в состоянии здоровья. 

Элементы ЗОЖ

Здоровый образ жизни — это активное участие в трудовой, общественной, семейно-бытовой, досуговой формах жизнедеятельности человека.

В узко биологическом смысле речь идет о физиологических адаптационных возможностях человека к воздействиям внешней среды и изменениям состояний внутренней среды. Авторы, пишущие на эту тему, включают в ЗОЖ разные составляющие, но большинство из них считают базовыми:
• воспитание с раннего детства здоровых привычек и навыков;
• окружающая среда: безопасная и благоприятная для обитания, знания о влиянии окружающих предметов на здоровье;
• отказ от вредных привычек: самоотравления легальными наркотиками (алкоядом, табакоядом) и нелегальными.
• питание: умеренное, соответствующее физиологическим особенностям конкретного человека, информированность о качестве употребляемых продуктов;
• движения: физически активная жизнь, включая специальные физические упражнения (например, гимнастика), с учётом возрастных и физиологических особенностей;
• гигиена организма: соблюдение правил личной и общественной гигиены, владение навыками первой помощи;
• закаливание;

На физиологическое состояние человека большое влияние оказывает его психоэмоциональное состояние, которое зависит, в свою очередь, от его умственных установок. Поэтому некоторые авторы также выделяют дополнительно следующие аспекты ЗОЖ:
• эмоциональное самочувствие: психогигиена, умение справляться с собственными эмоциями, сложными ситуациями;
• интеллектуальное самочувствие: способность человека узнавать и использовать новую информацию для оптимальных действий в новых обстоятельствах;
• духовное самочувствие: способность устанавливать действительно значимые, конструктивные жизненные цели и стремиться к ним, оптимизм. 

10 советов здорового образа жизни 

Существует 10 советов, разработанных международной группой врачей, диетологов и психологов, которые составляют основу здорового образа жизни. Следуя им, можно продлить и сделать более приятной нашу жизнь:
1 совет: разгадывая кроссворды, изучая иностранные языки, производя подсчеты в уме, мы тренируем головной мозг. Таким образом, замедляется процесс возрастной деградации умственных способностей; активизируется работа сердца, системы кровообращения и обмен веществ.
2 совет: работа – важный элемент здорового образа жизни. Найдите подходящую для себя работу, которая будет вам в радость. Как утверждают ученые, это поможет выглядеть моложе.
3 совет: не ешьте слишком много. Вместо привычных 2.500 калорий обходитесь 1.500. Это способствует поддержанию активности клеток, их разгрузке. Также не следует впадать в крайность и есть слишком мало.
4 совет: меню должно соответствовать возрасту. Печень и орехи помогут 30-летним женщинам замедлить появление первых морщинок. Содержащийся в почках и сыре селен, полезен мужчинам после 40 лет, он способствует разряжению стресса. После 50 лет необходим магний, который держит в форме сердце и полезный для костей кальций, а рыба поможет защитить сердце и кровеносные сосуды.
5 совет: имейте на все свое мнение. Осознанная жизнь поможет как можно реже впадать в депрессию и быть подавленным.
6 совет: дольше сохранить молодость помогут любовь и нежность, поэтому найдите себе пару. Укреплению иммунной системы способствует гормон счастья (эндорфин), который вырабатывается в организм, когда человек влюблен.
7 совет: спать лучше в прохладной комнате (при температуре 17-18 градусов), это способствует сохранению молодости. Дело в том, что и от температуры окружающей среды зависят обмен веществ в организме и проявление возрастных особенностей.
8 совет: чаще двигайтесь. Учеными доказано, что даже восемь минут занятий спортом в день продлевают жизнь.
9 совет: периодически балуйте себя. Несмотря на рекомендации, касательно здорового образа жизни, иногда позволяйте себе вкусненькое.
10 совет: не всегда подавляйте в себе гнев. Различным заболеваниям, даже злокачественным опухолям, более подвержены люди, которые постоянно ругают самого себя, вместо того, чтобы рассказать, что их огорчает, а иногда и поспорить.

 

СПИД НЕ СПИТ

На государственном предприятии «Брестводоканал» активно проводятся мероприятия по противодействию распространения ВИЧ-инфекции, а именно: в 2013 году на предприятии разработан план по реализации Государственной программы профилактики ВИЧ-инфекции на 2013-2015 г.г., в соответствии с которым для работников проводятся тематические мероприятия, пропагандирующие здоровый образ жизни, постоянно обновляется наглядная информация  (листовки, плакаты, брошюры, буклеты) в подразделениях предприятия, в рамках Всемирной кампании против СПИДа и Всемирного дня профилактики СПИДа ежегодно проводятся соответствующие мероприятия (беседы с сотрудниками, занятыми на работах в ночную смену, распространение агитационных материалов). На предприятии разработана и утверждена Политика по противодействию распространения ВИЧ-инфекции, основной целью которой является предотвращение негативного воздействия ВИЧ-инфекции на сферу труда, в частности, на ухудшение качества и количества рабочей силы.

Задачи, поставленные в ходе реализации данной политики:
1) повышение уровня информированности работников по вопросам ВИЧ-инфекции;
2) формирование у работников знаний, навыков, моделей поведения, снижающих риск заражения ВИЧ;
3) предотвращение влияния ВИЧ-инфекции на производство;
4) создание безопасной рабочей среды, исключающей стигматизацию и дискриминацию;
5) обеспечение выполнения законодательства Республики Беларусь по вопросам ВИЧ-инфекции.

Действуя в рамках законодательства Республики Беларусь и учитывая ключевые принципы свода практических правил Международной организации труда (МОТ) по вопросам «ВИЧ/СПИД и сфера труда», в качестве основы для действия в данной области принимается следующее:
- признание ВИЧ-инфекции проблемой, имеющей значение для сферы труда;
- соблюдение гендерного равенства;
- создание безопасной и здоровой производственной среды;
- поддержание социального диалога;
- сохранение конфиденциальности информации;
- проведение профилактических мероприятий, направленных на повышение уровня информированности работающих.

Данная политика утверждена приказом по предприятию от 09.12.2013 № 510, которым также утвержден План на 2013-2015 г.г. реализации Государственной программы профилактики ВИЧ-инфекции и назначен координатор реализации мероприятий по профилактике ВИЧ-инфекции на рабочем месте по предприятию (начальник сектора по учету кадров).